ตารางเช็คน้ำหนักคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื่อลูกในท้องสุขภาพดี คุณแม่รูปร่าง SEXY ยันวันคลอด

2019.06.07 494

แม่ท้องควรมีน้ำหนักเพิ่มเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? คำถามนี้คงเป็นสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนอยากรู้ใช่ไหมล่ะคะ เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณแม่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์ Happy Mom.Life จึงนำตารางเช็คน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละคนมาฝาก เพื่อให้คุณแม่ได้ลองเช็คตัวเอง และควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม เพื่อลูกสุขภาพดี และคุณแม่หุ่น SEXY ไม่เผละหลังคลอด


ตารางเช็คน้ำหนักคุณแม่ตั้งครรภ์


แม่ท้องแต่ละคนมีรูปร่างก่อนตั้งครรภ์แตกต่างกัน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักที่เหมาะสมของแม่ท้องแต่ละคนไม่เท่ากัน หากอยากรู้ว่าคุณควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ค่ะ


1. คำนวนค่า BMI ของคุณก่อนตั้งครรภ์ก่อน

ค่า BMI หรือ ดัชนีมวลกาย เป็นตัวที่บอกใหคุณรู้ว่า ก่อนตั้งครรภ์ คุณมีรูปร่างอยู่ในเกณฑ์ใด สูตรคำนวนคือ


BMI* = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ความสูง (เมตร) x ความสูง (เมตร)


ยกตัวอย่างเช่น คุณแม่สูง 160 เซนติเมตร หนัก 53 กิโลกรัม

ให้นำ 1.6 x 1.6 = 2.56

และนำ 53 มาหาร 2.56 จะได้คำตอบคือ  20.70

หลังจากได้คำตอบมาแล้ว ให้นำตัวเลขที่ได้มาเทียบกับตารางด้านล่างนี้ คุณแม่ก็จะรู้ว่าก่อนคลอด รูปร่างของคุณอยู่ในกลุ่มไหนค่ะ


ค่า BMI ที่คำนวนได้            รูปร่างของคุณแม่ก่อนตั้งครรภ์
น้อยกว่า 18.5น้ำหนักตัวน้อยเกินไป
18.5-22.9น้ำหนักตัวเหมาะสม
23 – 29.9น้ำหนักตัวมากเกินไป
30 ขึ้นไปอ้วน



2. เทียบน้ำหนักที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์

หลังจากที่คุณแม่ทราบสถานะน้ำหนักของคุณก่อนตั้งครรภ์แล้ว ก็ลองเอามาเปรียบเทียบกับตารางด้านล่างนี้ดู จะทราบว่าระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ค่ะ


รูปร่างของคุณแม่ก่อนตั้งครรภ์น้ำหนักที่ควรเพิ่มขึ้น (กิโลกรัม)
น้ำหนักตัวน้อยเกินไป13-18
น้ำหนักตัวเหมาะสม11.5-16
น้ำหนักตัวมากเกินไป7.0-11.5
อ้วน5.0-9.0
คุณแม่ตั้งครรภ์แฝด16-20


เพียงเท่านี้คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถทราบน้ำหนักที่ควรเพิ่มขึ้นของตัวเองตลอดการตั้งครรภ์ได้แล้วล่ะค่ะ หลังจากนี้ก็คือการดูแลตัวเองทั้งในเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การลดความเครียดต่างๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรง และส่งผลดีต่อการตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพนั่นเอง


ข้อมูลอ้างอิง : 

https://www.dumex.co.th/articles/Pages/Pre-Pregnancy/weight-guide.aspx

9 ย่างเพื่อสร้างลูก


บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

49,851
0
หล่อบาดใจ! 30 ไอเดียทรงผมลูกชายสุดเท่
ทรงผม เด็ก ทรงผมเด็ก แฟชั่น แฟชั่นทรงผมเด็ก
26,833
0
เซเลบแม่ตั้งครรภ์เปิดพุงอวดหน้าท้องกลมสวย บันทึกภาพการเดินทา...
คุณแม่ตั้งครรภ์ แม่ท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์ ครรภ์
23,956
0
ฤกษ์คลอดลูกปี 2562 วันมงคลสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ มาดูกัน คลอด...
คุณแม่ตั้งครรภ์ คลอด เด็ก คุณแม่ ครรภ์

ร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

Kinderpuppets สีลม - สาทร
เขตบางคอแหลม , กรุงเทพฯ
ผลิตภัณท์สำหรับเด็กผิวแพ้ง่าย นำเข้าจากเกาหลี อ่อนโยนด้วยสารสกัดบริสุทธิ์จากธรรม... อ่านต่อ
BABY CREAM (180ml) 850 บาท
850 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SOOTHING GEL (250ml) 690 บาท
> 690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SHAMPOO&BATH (250ml) 790 บาท
790 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY LOTION (200ml) 690 บาท
690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY ORGANIC OIL (60ml) 890 บาท
890 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
Rider GoGo เขตยานนาวา ,
ของเล่นเสริมจินตนาการ เข็มขัดแปลงร่างมาสค์ไรเดอร์ เข็มขัดมาสค์ไรเดอร์ เข็มขัดไอ้... อ่านต่อ
กระเป๋าโล่กัปตันอเมริกา Captain America Shield
> 2,500 THB
เนอสเซอรี่ เรื่องทั่วไปของเนอสเซอรี่
Amari Donmuang Bangkok เขตพระนคร , กรุงเทพฯ
ท่าอากาศยานอมารีดอนเมืองกรุงเทพฯเป็นประตูสู่การผจญภัยที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งกำลัง... อ่านต่อ
โรงแรม
สอบถามราคา
ไลฟ์สไตล์และทั่วไป การพักผ่อนและท่องเที่ยว
NTS Mart เขตบางกอกน้อย , กรุงเทพฯ
บริษัท NTS Mart Ltd. กับ Seven Five Distributer เริ่มกลยุทธ์การตลาดในประเทศไทยตั... อ่านต่อ
เตาอบไฟฟ้า
40,900 THB
ห้องนั่งเล่นและครัว เครื่องครัว

รีวิวแนะนำ

ทั้งหมด
โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Sofit
เรื่องทั่วไปของแม่ตั... เรื่องทั่วไปสำหรับแม...
3.00 1
Yosana Co

https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/

บทความยอดนิยม

ร้านค้าตามหมวดหมู่