คลายความกังวลระหว่างรอคลอด....คุณแม่ตั้งครรภ์ทำตาม 5 วิธีนี้เลย

2018.09.06 511

เมื่อถึงกำหนดคลอด คุณแม่ตั้งครรภ์ก็จะต้องเดินทางไปโรงพยาบาลเพื่อสแตนด์บายเตรียมตัวคลอด แต่ไปถึงก็ใช่ว่าจะคลอดเลย หรือบางทีถึงเวลาคลอดแล้ว แต่ทารกในครรภ์ก็ยังไม่ยอมออกมาดูโลกภายนอกสักที ทำเอาคุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกเป็นกังวล กระวนกระวายใจว่าเมื่อไหร่จะคลอดสักทีนะลูกจ๋า ถ้าอย่างนั้นมาหาวิธีคลายความกังวลของคุณแม่ตั้งครรภ์ระหว่างรอคลอด ด้วยวิธีเหล่านี้ที่ Happy Mom.Life นำมาฝากกัน คุณแม่ตั้งครรภ์จะได้เตรียมตัวกันไว้ให้พร้อมสำหรับการคลอดนะคะ


มาดูวิธีคลายความกังวลระหว่างรอคลอดของคุณแม่ตั้งครรภ์

pregnancyandbaby.com


นอนพักผ่อน

จากประสบการณ์ของคุณแม่ที่คลอดลูกแล้วเกือบร้อยทั้งร้อย ถ้าเป็นไปได้คงอยากจะย้อนเวลากลับไปนอนพักเอาแรง สะสมพลังงานไว้ระหว่างรอคลอด เพิ่มแรงเบ่งคลอดได้ผ่านฉลุย เพราะฉะนั้นแล้ว กิจกรรมแรกที่คุณแม่ระหว่างรอคลอดต้องทำนั่นก็คือการนอนพักผ่อนนั่นเอง เพราะหลังคลอดแล้ว คุณแม่ยังต้องเจอศึกหนักกับการให้นมแม่ และเลี้ยงทารกน้อยเพิ่งลืมตาออกมาดูโลกใบใหม่ที่แตกต่างออกไปจากในครรภ์ เพราะฉะนั้นเก็บแรงไว้เยอะ ๆ ดีที่สุดค่ะ

อ่านหนังสือเล่มโปรด ดูหนัง ซีรีส์

แต่จะให้นอนพักผ่อนอย่างเดียวก็อาจจะเบื่อได้ มาหาความบันเทิงด้วยการติดเอาหนังสือเล่มโปรดไปโรงพยาบาลด้วยก็เป็นไอเดียที่ดีนะคะ อาจจะเป็นหนังสือเกี่ยวกับการเตรียมตัวเป็นคุณแม่มือใหม่ หรือถ้าไม่อยากอ่านหนังสือก็ลองเลือกหาหนัง หาซีรีส์ดูจากแอปพลิเคชันในโทรศัพท์ คอหนังฝรั่งก็ Netflix หรือถ้าเป็นคอเกาหลีหน่อยยก็ Viu บันเทิงและเพลิน ๆ ไปอีก สลัดความกังวลระหว่างรอคลอดไปได้อยู่หมัดเลยล่ะค่ะ


คุณแม่ตั้งครรภ์กับหนังสือเล่มโปรดระหว่างรอคลอด

dailyparent.com


ฝึกกำหนดลมหายใจ

เป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทำก่อนคลอด นั่นก็คือการฝึกการหายใจ เพราะการหายใจที่ถูกต้องจะช่วยลดความตื่นเต้นได้เมื่อถึงเวลาเจ็บท้องใกล้คลอด รวมทั้งลดความเจ็บปวดระหว่างคลอดได้นะคะ เพราะฉะนั้นจึงเป็นเรื่องที่คุณแม่ใกล้คลอดควรฝึกไว้ และสามารถที่จะทบทวนได้ระหว่างที่รอคลอด ดังนี้

  • นอนหรือนั่งในท่าทางที่สบายที่สุด ลูบท้องเบา ๆ พร้อมกับหายใจเข้า และผ่อนลมหายใจออกอย่างช้า ๆ ทำซ้ำไป 5 นาที จะช่วยลดแรงบีบรัดที่มดลูก ทำให้รู้สึกสบายตัว
  • นอนหรือนั่งในท่าทางที่สบายที่สุด วางมือลงบนท้องน้อยให้ปลายนิ้วกลางแตะกัน จากนั้นค่อย ๆ เลื่อนมือซ้ายขึ้นมาที่ช่วงอก พร้อมกับหายใจเข้า ให้ความรู้สึกของลมหายใจสัมพันธ์กับมือซ้าย ค่อย ๆ เลื่อนมือซ้ายลงไปสู่จุดเดิม พร้อมผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ ทำสลับกันทั้ง 2 ข้างอย่างน้อย 5 นาที


คุณแม่ตั้งครรภ์ฝึกกำหนดลมหายใจ

organicfacts.net


อยู่ใกล้ ๆ คนที่รัก

ในระหว่างที่รอคลอด นอกจากการเตรียมความพร้อมของคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว กำลังใจจากคนรอบตัวสำคัญที่สุด เชื่อว่าช่วงเวลาสำคัญ ใกล้เวลาที่เจ้าตัวเล็กในท้องคุณแม่ออกมาลืมตาดูโลก ทั้งสามี คุณพ่อคุณแม่ และเพื่อน ๆ คงจะเห่อไม่น้อย ทยอยมาให้กำลังใจที่โรงพยาบาลกันล้นหลาม การที่มีกำลังใจดี ๆ จะช่วยให้คุณแม่รอคลอดรู้สึกสบายใจ มีกำลังใจในการคลอดลูก เพราะได้อยู่ใกล้ ๆ คนที่รักที่รายล้อม มาคอยเป็นกำลังใจ มั่นใจได้ว่าการคลอดครั้งนี้จะต้องปลอดภัย และราบรื่นอย่างแน่นอน

เซลฟี่เก็บภาพประทับใจ

ช่วงเวลาสำคัญ อีกไม่กี่นาทีจะได้เป็นคุณแม่มือใหม่อย่างเต็มตัว เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่กลัวหรือกังวลใจไปนะคะ มายิ้มให้กับวันพรุ่งนี้ที่จะเปลี่ยนแปลงไป และเซลฟี่เก็บภาพความประทับใจในโมเมนต์ที่ใกล้จะได้เป็นคุณแม่อย่างเต็มตัวนี้เก็บไว้กันดีกว่า เวลาที่ได้ย้อนกลับมาดูจะได้รู้ว่าตั้งแต่วันแรกที่รู้ว่าตั้งครรภ์ อุ้มท้องมาตลอด 9 เดือนจนถึงวันนี้ คุณแม่ต้องสตรองขนาดไหน พร้อมกับยิ้มอย่างภาคภูมิใจเอาไว้ให้ลูกดูตอนโต 


เซลฟี่เก็บไว้เป็นความภูมิใจที่ได้เป็นแม่


วิธีที่เรานำมาฝากกันนี้ ช่วยคลายความกังวลใจและไม่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์เบื่อระหว่างรอคลอด แถมยังทำให้การคลอดดูเป็นเรื่องที่ง่ายดายมากขึ้นอีกด้วย คุณแม่ใกล้คลอดอย่าลืมลองนำไปทำตามกันดูนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

49,851
0
หล่อบาดใจ! 30 ไอเดียทรงผมลูกชายสุดเท่
ทรงผม เด็ก ทรงผมเด็ก แฟชั่น แฟชั่นทรงผมเด็ก
26,833
0
เซเลบแม่ตั้งครรภ์เปิดพุงอวดหน้าท้องกลมสวย บันทึกภาพการเดินทา...
คุณแม่ตั้งครรภ์ แม่ท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์ ครรภ์
23,954
0
ฤกษ์คลอดลูกปี 2562 วันมงคลสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ มาดูกัน คลอด...
คุณแม่ตั้งครรภ์ คลอด เด็ก คุณแม่ ครรภ์

ร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

Kinderpuppets สีลม - สาทร
เขตบางคอแหลม , กรุงเทพฯ
ผลิตภัณท์สำหรับเด็กผิวแพ้ง่าย นำเข้าจากเกาหลี อ่อนโยนด้วยสารสกัดบริสุทธิ์จากธรรม... อ่านต่อ
BABY CREAM (180ml) 850 บาท
850 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SOOTHING GEL (250ml) 690 บาท
> 690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SHAMPOO&BATH (250ml) 790 บาท
790 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY LOTION (200ml) 690 บาท
690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY ORGANIC OIL (60ml) 890 บาท
890 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
Rider GoGo เขตยานนาวา ,
ของเล่นเสริมจินตนาการ เข็มขัดแปลงร่างมาสค์ไรเดอร์ เข็มขัดมาสค์ไรเดอร์ เข็มขัดไอ้... อ่านต่อ
กระเป๋าโล่กัปตันอเมริกา Captain America Shield
> 2,500 THB
เนอสเซอรี่ เรื่องทั่วไปของเนอสเซอรี่
Amari Donmuang Bangkok เขตพระนคร , กรุงเทพฯ
ท่าอากาศยานอมารีดอนเมืองกรุงเทพฯเป็นประตูสู่การผจญภัยที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งกำลัง... อ่านต่อ
โรงแรม
สอบถามราคา
ไลฟ์สไตล์และทั่วไป การพักผ่อนและท่องเที่ยว
NTS Mart เขตบางกอกน้อย , กรุงเทพฯ
บริษัท NTS Mart Ltd. กับ Seven Five Distributer เริ่มกลยุทธ์การตลาดในประเทศไทยตั... อ่านต่อ
เตาอบไฟฟ้า
40,900 THB
ห้องนั่งเล่นและครัว เครื่องครัว

รีวิวแนะนำ

ทั้งหมด
โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Sofit
เรื่องทั่วไปของแม่ตั... เรื่องทั่วไปสำหรับแม...
3.00 1
Yosana Co

https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/

บทความยอดนิยม

ร้านค้าตามหมวดหมู่