3 เคล็ดลับกระชับช่องคลอด ให้สามีร้องว่าสุดยอด คลอดลูกแล้วก็ยังฟิต!

2019.05.03 178

หลังคลอดธรรมชาติคุณแม่อาจต้องประสบกับปัญหาช่องคลอดหลวม ไม่ฟิตปั๋งเหมือนเดิม และอาจทำให้คุณแม่หมดความมั่นใจ กลัวว่าจะทำให้สามีมีความสุขกับเรื่องเซ็กส์ไม่ได้เหมือนเก่า Happy Mom.Life อยากบอกว่า คุณแม่ไม่จำเป็นต้องคิดมากเกินไปนะคะ เพราะเราสามารถทำให้ช่องคลอดของเรากลับมาฟิตปั๋งได้ดังเดิมแน่นอน


เมื่อช่องคลอดเกิดอาการหลวม จะมีลมออกมาจากช่องคลอด บางคนเรียกว่า "จิ๋มเรอ" บางคนเรียกว่า "จิ๋มตด" ทำให้คุณผู้หญิงอายและเสียเซลฟ์

เพื่อลดปัญหาช่องคลอดหลวม และทำให้ความสุขกับเรื่องบนเตียงกลับมาได้เหมือนเดิม เราขอแนะนำเทคนิคง่ายๆ 3 ข้อให้ไว้เป็นทางเลือกให้คุณแม่หลังคลอดดังนี้ค่ะ


  ฝึกขมิบช่องคลอด

เป็นเทคนิกกระชับช่องคลอดที่คุณแม่หลังคลอดสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยการขมิบช่องคลอดจะทำให้กล้ามเนื้อช่องคลอดแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้ช่องคลอดกลับมาฟิตปั๋งได้ดังเดิม 

  • สำหรับวิธีการขมิบช่องคลอด แนะนำให้คุณแม่ขมิบค้างไว้และนับ 1-10 ในใจ แล้วค่อยผ่อนออก โดยคุณหมอแนะนำให้ทำวันละ 100-300 ครั้ง ก็จะได้ผลดีเยี่ยม 

ส่วนระยะเวลาในการขมิบนั้น คุณแม่ไม่จำเป็นต้องทำทีเดียวจบ แต่อาจจะแบ่งเป็นทำตอนเช้า ก่อนอาหาร หลังอาหาร และก่อนนอน เพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไป และไม่ให้ลืมทำนั่นเอง


ฝึกขมิบช่องคลอด


  ออกกำลังกายด้วยท่ากระชับช่องคลอด

การออกกำลังกายบางท่าสามารถช่วยกระชับช่องคลอดให้คุณแม่หลังคลอดได้นะคะ นอกจากนี้ยังทำให้หุ่นของคุณแม่กระชับขึ้น ดูเฟิร์มขึ้นได้ด้วย โดยคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติ สามารถเริ่มออกกำลังกายได้หลังจากคลอดแล้ว 2-3 วัน แต่ให้เริ่มจากน้อยๆ ก่อน อย่าเพิ่งหักโหมนะคะ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ด้วยค่ะ


1. ท่านอนปั่นจักรยานกลางอากาศ

ให้คุณแม่หลังคลอดนอนหงายราบกับพื้น มือทั้งสองประสานใต้ศีรษะ จากนั้นให้ยกขาขึ้นมาระดับอก แล้วทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศพร้อมกับฝึกขมิบช่องคลอดไปด้วย พยายามขมิบให้ได้ 20 ครั้งต่อวันค่ะ



ท่านอนปั่นจักรยานกลางอากาศ


2. ท่าสควอท

ให้คุณแม่ยืนตรง ขาแยกออกจากกันเล็กน้อย หย่อนสะโพก งอเข่าเหมือนจะนั่งเก้าอี้ที่มองไม่เห็นด้านหลัง โดยเข่าต้องยื่นไม่เกินปลายเท้า ต้นขาขนานกับพื้น จากนั้นกัลมายืนท่าเดิม ทำแบบนี้ 15 ครั้ง 3 เซ็ท


ท่าสควอท


3. ท่าสะพานโค้ง

ให้คุณแม่นอนราบกับพื้น งอเข่า จากนั้นให้ยกก้นขึ้นพร้อมกับขายใจเข้าและขมิบช่องคลอด จากนั้นผ่อนลมหายใจ และวางตัวลงกลับที่เดิมนับเป็น 1 ครั้ง ทำแบบนี้วันละ 30 ครั้งค่ะ



  ศัลยกรรม

สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่อยากให้คุณหมอช่วยกระชับช่องคลอด อาจเลือกการศัลยกรรม หรือใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ต่างๆ มาช่วยกระชับช่องคลอดได้เช่นกันนะคะ แต่ขอให้ศึกษาถึงข้อดีข้อเสียให้แน่ใจก่อน และเลือกศัลยกรรมกับคุณหมอที่ไว้ใจได้เท่านั้น เพื่อความปลอดภัยค่ะ


การมอบความสุขกับเรื่องเซ็กส์ให้กันและกัน เป็นเรื่องที่คู่สามีภรรยาควรให้ความสำคัญเสมอ แม้ว่าคุณจะมีลูกแล้วหรือไม่ก็ตาม เพราะมันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมากๆ อย่าลืมดูแลตัวเองดีๆ จะได้ช่วยให้เรื่องเซ็กส์ของคุณกับสามี แฮปปี้ไปนานๆ นะคะ


บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง


บทความที่เกี่ยวข้อง

44,427
0
หล่อบาดใจ! 30 ไอเดียทรงผมลูกชายสุดเท่
ทรงผม เด็ก ทรงผมเด็ก แฟชั่น แฟชั่นทรงผมเด็ก
26,094
0
เซเลบแม่ตั้งครรภ์เปิดพุงอวดหน้าท้องกลมสวย บันทึกภาพการเดินทา...
คุณแม่ตั้งครรภ์ แม่ท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์ ครรภ์
20,211
0
อัพเดท 5 โรงเรียนนานาชาติยอดนิยมพร้อมราคา ที่นี่!
โรงเรียนนานาชาติ โรงเรียน การศึกษา นานาชาติ เรียน

ร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

Kinderpuppets สีลม - สาทร
เขตบางคอแหลม , กรุงเทพฯ
ผลิตภัณท์สำหรับเด็กผิวแพ้ง่าย นำเข้าจากเกาหลี อ่อนโยนด้วยสารสกัดบริสุทธิ์จากธรรม... อ่านต่อ
BABY CREAM (180ml) 850 บาท
850 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SOOTHING GEL (250ml) 690 บาท
> 690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SHAMPOO&BATH (250ml) 790 บาท
790 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY LOTION (200ml) 690 บาท
690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY ORGANIC OIL (60ml) 890 บาท
890 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
Bangkok Palace Hotel พญาไท - สามย่าน
เขตราชเทวี , กรุงเทพฯ
ยินดีต้อนรับสู่โรงแรมแบงคอกพาเลส โรงแรมกรุงเทพที่ใจกลางย่านมักกะสัน - ประตูน้ำ... อ่านต่อ
ห้องดีลักซ์เตียงใหญ่หรือเตียงแฝด
สอบถามราคา
ไลฟ์สไตล์และทั่วไป การพักผ่อนและท่องเที่ยว
The Hive Spa เขตวัฒนา , กรุงเทพฯ
The Hive Spa สาปสำหรับมือและเท้า ไม่ว่าคุณจะมีเวลาในการรักษาตัวเองเพียง 75 นาทีห... อ่านต่อ
สปามือและเท้า
สอบถามราคา
ความสวยความงาม สปาและซาลอน
55 Laser Clinic สีลม - สาทร
เขตบางรัก ,
55Laser Clinic คลินิกเวชกรรม ปรึกษาโรคทั่วไป ความงาม และลดกระชับสัดส่วน ดูแลโดยแ... อ่านต่อ
ยกกระชับ ปรับรูปหน้า ลดริ้วรอย
สอบถามราคา
ความสวยความงาม คลินิกดูแลผิวหน้า

รีวิวแนะนำ

ทั้งหมด
โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Sofit
เรื่องทั่วไปของแม่ตั... เรื่องทั่วไปสำหรับแม...
3.00 1
Yosana Co

https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/

บทความยอดนิยม

ร้านค้าตามหมวดหมู่