"เอวเอส" ไม่ใช่แค่ฝัน มากระชับเอวกัน ด้วยกระบวนท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

2019.02.13 135

หุ่นดีในฝันของผู้หญิงหลายคน คือการมีเอวกระชับ คอดสวยใช่ไหมล่ะคะ แต่ความจริงก็คือเอวเอสที่หลายคนปรารถนานี้ไม่ได้เกิดกันได้ง่ายๆ เพราะผู้หญิงหุ่นสวยที่เราเห็นและเฝ้าอิจฉาขณะที่เรากำลังดูดชานมไข่มุกนั้น พวกเธอต้องใช้ความพยายามมากทีเดียวค่ะ Happy Mom.Life อยากให้คุณวางชานมไข่มุกของคุณลง ณ บัดนาว แล้วย้ายพวกมาอยู่ฝั่งหุ่นแป๊ะกันดีกว่า เริ่มจากสัญญากับตัวเองว่าจะทำสิ่งเหล่านี้ แล้วลุยเลย!


"เอวเอส" ไม่ใช่แค่ฝัน


1. คุมอาหาร

เป็นกฎข้อสำคัญที่ยังไงคุณก็ต้องทำ ถ้าอยากหุ่นสวย การควบคุมอาหารเป็นเรื่องจำเป็นมากๆ ค่ะ แต่เราขอเน้นย้ำว่า ให้คุณควบคุม ไม่ใช่อดหรืองดนะคะ เพราะการอดหรืองดมีแต่จะส่งผลเสียต่อร่างกาย และไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน เราอยากให้คุณมีความสุขกับการใช้ชีวิตอยู่ค่ะ คำว่าคุมอาหารในที่นี้จึงหมายถึง

  • เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยในแต่ละมื้อให้แบ่งจานออกเป็น 4 ส่วน สองส่วนเป็นของผักผลไม้ หนึ่งส่วนเป็นข้าวกล้อง หรือคาร์โบไฮเดตรเชิงซ้อน และอีกส่วนเป็นโปรตีน
  • เลี่ยงของทอดของมัน หรือหวานที่หวานจัดๆ
  • ดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้มากๆ เข้าไว้


instababes.asian


2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การลดน้ำหนักนั้น อยู่ที่การกิน 70 เปอร์เซ็น ส่วนอีก 30 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือคือการออกกำลังกายดังนั้นอย่ามองข้ามข้อนี้ไป หากไม่อยากดูผอมซูบนะจ๊ะ

การออกกำลังกายแบบแรกที่ควรทำ คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ นั่นก็คือการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจนเป็นพลังงาน คุณจะรู้สึก เหนื่อย หอบ หัวใจเต้นเร็ว การออกกำลังกายแบบนี้ เช่น วิ่ง เต้น ว่ายน้ำ กระโดดเชือกฯลฯ



ข้อดีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือร่างกายคุณจะทำการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้รูปร่างเล็กลงได้ แต่ไม่ใช่การลดเฉพาะส่วนนะคะ เพราะในความเป็นจริงแล้ว การลดเฉพาะส่วนไม่มีจริง เราไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะเอาไขมันส่วนไหนออกไป โดยส่วนมากแล้ว ลดก็คือลดทั้งตัว ไม่เว้นแม้แต่หน้าอกของเราค่ะ (เล็กลงหน่อย แต่อร่อยเหมือนเดิม อิอิ) แต่ถึงอย่างนั้น มันก็ดีต่อสุขภาพของเรามากๆ และคุ้มที่จะทำค่ะ


3. กระชับเอวด้วยกระบวนท่าง่ายๆ

คราวนี้มาถึงการปั้นเอวเอสกันแล้ว คือต้องบอกก่อนว่า หากคุณทำตามสองข้อแรกแล้ว คุณจะมีรูปร่างเล็กลง ผอมลง แต่ความกระชับยังไม่มานะคะ คุณอาจมีเอวหย่อนยาน ไม่สวย ไม่เอส ดังนั้นเราต้องมากระชับกล้ามเนื้อเอวกันด้วยท่าต่อไปนี้ค่ะ ลองดูคลิปที่นำมาฝาก และทำตามดูนะคะ







อย่างไรก็ตาม รูปร่างของผู้หญิงเราไม่เหมือนกัน บางคนอาจหุ่นทรงสามเหลี่ยม บางคนอาจเป็นหุ่นทรงลูกแพร เราจึงไม่สามารถปั้นรูปร่างของเราให้หุ่นดีเหมือนนางแบบที่เราชอบแบบเป๊ะๆ ได้ แต่ทุกรูปร่างจะมีจุดที่สวยและดูดีที่สุดในแบบของตัวเอง พาตัวเองลดน้ำหนักและไปให้ถึงจุดนั้น แล้วหุ่นดีจะมา ความสวยจะอยู่กับคุณแน่นอนค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

24,492
0
หล่อบาดใจ! 30 ไอเดียทรงผมลูกชายสุดเท่
ทรงผม เด็ก ทรงผมเด็ก แฟชั่น แฟชั่นทรงผมเด็ก
23,615
0
เซเลบแม่ตั้งครรภ์เปิดพุงอวดหน้าท้องกลมสวย บันทึกภาพการเดินทา...
คุณแม่ตั้งครรภ์ แม่ท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์ ครรภ์
18,476
0
อัพเดท 5 โรงเรียนนานาชาติยอดนิยมพร้อมราคา ที่นี่!
โรงเรียนนานาชาติ โรงเรียน การศึกษา นานาชาติ เรียน

ร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

Varie Cleaning service เขตวัฒนา , กรุงเทพ
Varie Cleaning Services ชื่อของร้านย่อมาจาก Variety ซึ่งหมายถึงบริการที่มีความหล... อ่านต่อ
บริการทำความสะอาด
สอบถามราคา
ห้องนั่งเล่นและครัว ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
Tammachart Day Spa เขตปทุมวัน , กรุงเทพ
ธรรมชาติเดย์สปามีบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ทรีทเมนท์ดูแลผิวกายต่างๆมาจากนักบำบัดมืออาช... อ่านต่อ
นวดแผนไทย
850 THB
ความสวยความงาม สปาและซาลอน
PB Corners - Gymnastics and Swimming อโศก - พร้อมพงษ์
เขตวัฒนา ,
ยินดีต้อนรับสู่สโมสรว่ายน้ำว่ายน้ำสโมสรยิมนาสติกแอนด์สปอร์ต เด็กวัยหัดเดินและเด็... อ่านต่อ
หลักสูตรยิมนาสติก
สอบถามราคา
การศึกษาของเด็ก เรียนกีฬา
Belli Belly ชิดลม - ราชดําริ
เขตปทุมวัน , กรุงเทพ
ร้านเสื้อผ้าคุณเเม่ที่กำลังตั้งครรภ์สุดชิค ร้านBelli Belly ที่ตั้งอยู่ในซอยหลังส... อ่านต่อ
Maternity pants
290 THB
เรื่องทั่วไปของแม่ตั้งครรภ์ แฟชั่นแม่ตั้งครรภ์

รีวิวแนะนำ

ทั้งหมด

รีวิวแนะนำ

บทความยอดนิยม

ร้านค้าตามหมวดหมู่