ทริคการออกกำลังกายแบบ Body Combat ที่ช่วยให้คุณเบิร์นได้ถึงใจ แถมสนุกด้วย!

2019.03.18 29

หนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยอดฮิตในยุคนี้ หลายคนคงโหวตให้การออกกำลังกายแบบ บอดี้คอมแบท (Body Combat) ซึ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมตามฟิตเนสต่างๆ Happy Mom.Life ก็เห็นด้วยนะคะว่า การออกกำลังกายรูปแบบนี้ทั้งสนุก และมีข้อดีเพียบ ไม่ว่าจะเป็น

  • ท่าออกกำลังกายไม่ยากจนเกินไป ไม่ซับซ้อนจึงสามารถสนุกกันได้ทุกเพศทุกวัย
  • ออกกำลังได้ทุกส่วนของร่างกาย ช่วยให้เฟิร์มกระชับได้ดี
  • สนุก ไม่น่าเบื่อ เล่นเพลินๆ เอ้า! หมดชั่วโมงละ
  • ฝึกศิลปะป้องกันตัว เผื่อใช้ในชีวิตจริง
  • แบบการออกกำลังหายแบบคาร์ดิโอที่เบิร์นได้ถึงใจ เล่นดีๆ อาจเบิร์นได้ถึง 500 แคลลอรี่เลยล่ะ!


บอดี้คอมแบท (Body Combat)


บอดี้คอมแบท (Body Combat) เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ใช้ท่าพื้นฐานของการต่อสู้หลายๆ ชนิด เช่น มวยไทย คาราเต้ หรือชิกง มาปรับให้กลายเป็นท่าออกกำลังกายสนุกๆ เข้ากับจังหวะเพลง ทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายได้เต็มที่ และมีหุ่นเฟิร์มได้ดังใจ

รู้แบบนี้แล้ว หลายคนคงสนใจอยากออกกำลังกายแบบบอดี้คอมแบทกันแล้วใช่ไหมคะ อย่างไรก็ตาม เรามีทริคเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับคนที่อยากออกกำลังกายรูปบบนี้มาฝาก เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพที่สุดค่ะ


1. เลือกรองเท้าที่เหมาะสม

หากคุณสนใจอยากเข้าคลาสออกกำลังกายแบบบอกดี้คอมแบด คุณต้องเลือกรองเท้าที่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดีด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังกายรูปนนี้ คุณจะต้องกระโดด เตะต่อยอย่างเต็มที่ หากรองเท้าไม่รองรอบแรงกระแทก อาจทำให้คุณเกิดปัญหาและบาดเจ็บได้เลยล่ะค่ะ


2. ทำท่าออกกำลังกายให้ถูกต้อง

คุณต้องฟังคำแนะนำจากครูฝึกให้ดีๆ เพราะการออกท่าทางต่างๆ หากโฟกัสไม่ถูกจุด อาจทำให้บาดเจ็บได้นะคะ เช่น การเหวี่ยงแขนหรือสะบัดข้อต่อต่างๆ อาจทำให้เกิดปัญหาที่ข้อต่อ หรือการต่อยที่ไม่ได้ออกแรงจากหัวไหล่ทำให้คุณปวดแขน เป็นต้น คุณจึงต้องให้ความสำคัญกับการออกท่าที่ถูกต้องด้วยค่ะ



3. ใส่แรงให้เต็มที่

เมื่อมั่นใจว่าเราออกท่าทางได้อย่างถูกต้องแล้ว ทีนี้เราก็สามารถเพิ่มแรงในการออกท่าต่างๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลลอรี่ได้อย่างเต็มที่ เช่น การกระโดดให้สูง การออกหมัดให้แรง การยกเข่าให้เต็มกำลัง ซึ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพดี ช่วยให้หุ่นเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด


4. อย่าลืมพกน้ำดื่มเข้าคลาส

แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่การได้จิบน้ำระหว่างออกกำลังกาย จะทำให้คุณมีแรงในการออกกำลังกายได้มากขึ้นด้วยนะคะ แถมยังทำให้ร่างกายไม่ต้องขาดน้ำจนเกิดอันตรายได้อีกด้วย หากคุณต้องการออกกำลังกายแบบบอดี้คอมแบดให้ได้มีประสิทธิภาพ อย่าลืมพกน้ำเปล่าสะอาดไปดื่มระหว่างคลาสด้วยค่ะ



5. ยืดกล้ามเนื้อด้วยนะ

อีกหนึ่งขั้นตอนที่หลายคนมองข้าม แต่เราขอย้ำว่าสำคัญมากๆ ก็คือการยืดกล้ามเนื้อค่ะ หลังคลาสบอดี้คอมแบด เราแนะนำให้คุณยืดกล้ามเนื้อร่างกายทั้งแขน ขา และลำตัว โดยให้ยืดท่าละ 20 วินาที 3 ครั้ง เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของเราตึงเกินไปจนทำให้เกิดปัญหาจากอาการเจ็บปวดได้นั่นเอง


สำหรับคนที่สนใจอยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก Happy Mom.Life คิดว่า บอดี้คอมแบดน่าจะเป็นอีกหนึ่งคำตอบที่ดีสำหรับคุณนะคะ ลองดูค่ะ แล้วจะติดใจแน่นอน

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

36,840
0
หล่อบาดใจ! 30 ไอเดียทรงผมลูกชายสุดเท่
ทรงผม เด็ก ทรงผมเด็ก แฟชั่น แฟชั่นทรงผมเด็ก
24,783
0
เซเลบแม่ตั้งครรภ์เปิดพุงอวดหน้าท้องกลมสวย บันทึกภาพการเดินทา...
คุณแม่ตั้งครรภ์ แม่ท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์ ครรภ์
19,246
0
อัพเดท 5 โรงเรียนนานาชาติยอดนิยมพร้อมราคา ที่นี่!
โรงเรียนนานาชาติ โรงเรียน การศึกษา นานาชาติ เรียน

ร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

Varie Cleaning service เขตวัฒนา , กรุงเทพ
Varie Cleaning Services ชื่อของร้านย่อมาจาก Variety ซึ่งหมายถึงบริการที่มีความหล... อ่านต่อ
บริการทำความสะอาด
สอบถามราคา
ห้องนั่งเล่นและครัว ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
Tammachart Day Spa เขตปทุมวัน , กรุงเทพ
ธรรมชาติเดย์สปามีบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ทรีทเมนท์ดูแลผิวกายต่างๆมาจากนักบำบัดมืออาช... อ่านต่อ
นวดแผนไทย
850 THB
ความสวยความงาม สปาและซาลอน
PB Corners - Gymnastics and Swimming อโศก - พร้อมพงษ์
เขตวัฒนา ,
ยินดีต้อนรับสู่สโมสรว่ายน้ำว่ายน้ำสโมสรยิมนาสติกแอนด์สปอร์ต เด็กวัยหัดเดินและเด็... อ่านต่อ
หลักสูตรยิมนาสติก
สอบถามราคา
การศึกษาของเด็ก เรียนกีฬา
Belli Belly ชิดลม - ราชดําริ
เขตปทุมวัน , กรุงเทพ
ร้านเสื้อผ้าคุณเเม่ที่กำลังตั้งครรภ์สุดชิค ร้านBelli Belly ที่ตั้งอยู่ในซอยหลังส... อ่านต่อ
Maternity pants
290 THB
เรื่องทั่วไปของแม่ตั้งครรภ์ แฟชั่นแม่ตั้งครรภ์

รีวิวแนะนำ

ทั้งหมด

รีวิวแนะนำ

บทความยอดนิยม

ร้านค้าตามหมวดหมู่