ทริคการออกกำลังกายแบบ Body Combat ที่ช่วยให้คุณเบิร์นได้ถึงใจ แถมสนุกด้วย!

2019.03.18 94

หนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยอดฮิตในยุคนี้ หลายคนคงโหวตให้การออกกำลังกายแบบ บอดี้คอมแบท (Body Combat) ซึ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมตามฟิตเนสต่างๆ Happy Mom.Life ก็เห็นด้วยนะคะว่า การออกกำลังกายรูปแบบนี้ทั้งสนุก และมีข้อดีเพียบ ไม่ว่าจะเป็น

  • ท่าออกกำลังกายไม่ยากจนเกินไป ไม่ซับซ้อนจึงสามารถสนุกกันได้ทุกเพศทุกวัย
  • ออกกำลังได้ทุกส่วนของร่างกาย ช่วยให้เฟิร์มกระชับได้ดี
  • สนุก ไม่น่าเบื่อ เล่นเพลินๆ เอ้า! หมดชั่วโมงละ
  • ฝึกศิลปะป้องกันตัว เผื่อใช้ในชีวิตจริง
  • แบบการออกกำลังหายแบบคาร์ดิโอที่เบิร์นได้ถึงใจ เล่นดีๆ อาจเบิร์นได้ถึง 500 แคลลอรี่เลยล่ะ!


บอดี้คอมแบท (Body Combat)


บอดี้คอมแบท (Body Combat) เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ใช้ท่าพื้นฐานของการต่อสู้หลายๆ ชนิด เช่น มวยไทย คาราเต้ หรือชิกง มาปรับให้กลายเป็นท่าออกกำลังกายสนุกๆ เข้ากับจังหวะเพลง ทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายได้เต็มที่ และมีหุ่นเฟิร์มได้ดังใจ

รู้แบบนี้แล้ว หลายคนคงสนใจอยากออกกำลังกายแบบบอดี้คอมแบทกันแล้วใช่ไหมคะ อย่างไรก็ตาม เรามีทริคเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับคนที่อยากออกกำลังกายรูปบบนี้มาฝาก เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพที่สุดค่ะ


1. เลือกรองเท้าที่เหมาะสม

หากคุณสนใจอยากเข้าคลาสออกกำลังกายแบบบอกดี้คอมแบด คุณต้องเลือกรองเท้าที่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดีด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังกายรูปนนี้ คุณจะต้องกระโดด เตะต่อยอย่างเต็มที่ หากรองเท้าไม่รองรอบแรงกระแทก อาจทำให้คุณเกิดปัญหาและบาดเจ็บได้เลยล่ะค่ะ


2. ทำท่าออกกำลังกายให้ถูกต้อง

คุณต้องฟังคำแนะนำจากครูฝึกให้ดีๆ เพราะการออกท่าทางต่างๆ หากโฟกัสไม่ถูกจุด อาจทำให้บาดเจ็บได้นะคะ เช่น การเหวี่ยงแขนหรือสะบัดข้อต่อต่างๆ อาจทำให้เกิดปัญหาที่ข้อต่อ หรือการต่อยที่ไม่ได้ออกแรงจากหัวไหล่ทำให้คุณปวดแขน เป็นต้น คุณจึงต้องให้ความสำคัญกับการออกท่าที่ถูกต้องด้วยค่ะ



3. ใส่แรงให้เต็มที่

เมื่อมั่นใจว่าเราออกท่าทางได้อย่างถูกต้องแล้ว ทีนี้เราก็สามารถเพิ่มแรงในการออกท่าต่างๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลลอรี่ได้อย่างเต็มที่ เช่น การกระโดดให้สูง การออกหมัดให้แรง การยกเข่าให้เต็มกำลัง ซึ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพดี ช่วยให้หุ่นเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด


4. อย่าลืมพกน้ำดื่มเข้าคลาส

แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่การได้จิบน้ำระหว่างออกกำลังกาย จะทำให้คุณมีแรงในการออกกำลังกายได้มากขึ้นด้วยนะคะ แถมยังทำให้ร่างกายไม่ต้องขาดน้ำจนเกิดอันตรายได้อีกด้วย หากคุณต้องการออกกำลังกายแบบบอดี้คอมแบดให้ได้มีประสิทธิภาพ อย่าลืมพกน้ำเปล่าสะอาดไปดื่มระหว่างคลาสด้วยค่ะ



5. ยืดกล้ามเนื้อด้วยนะ

อีกหนึ่งขั้นตอนที่หลายคนมองข้าม แต่เราขอย้ำว่าสำคัญมากๆ ก็คือการยืดกล้ามเนื้อค่ะ หลังคลาสบอดี้คอมแบด เราแนะนำให้คุณยืดกล้ามเนื้อร่างกายทั้งแขน ขา และลำตัว โดยให้ยืดท่าละ 20 วินาที 3 ครั้ง เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของเราตึงเกินไปจนทำให้เกิดปัญหาจากอาการเจ็บปวดได้นั่นเอง


สำหรับคนที่สนใจอยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก Happy Mom.Life คิดว่า บอดี้คอมแบดน่าจะเป็นอีกหนึ่งคำตอบที่ดีสำหรับคุณนะคะ ลองดูค่ะ แล้วจะติดใจแน่นอน

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

45,391
0
หล่อบาดใจ! 30 ไอเดียทรงผมลูกชายสุดเท่
ทรงผม เด็ก ทรงผมเด็ก แฟชั่น แฟชั่นทรงผมเด็ก
26,209
0
เซเลบแม่ตั้งครรภ์เปิดพุงอวดหน้าท้องกลมสวย บันทึกภาพการเดินทา...
คุณแม่ตั้งครรภ์ แม่ท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์ ครรภ์
20,293
0
อัพเดท 5 โรงเรียนนานาชาติยอดนิยมพร้อมราคา ที่นี่!
โรงเรียนนานาชาติ โรงเรียน การศึกษา นานาชาติ เรียน

ร้านค้าที่เกี่ยวข้อง

Kinderpuppets สีลม - สาทร
เขตบางคอแหลม , กรุงเทพฯ
ผลิตภัณท์สำหรับเด็กผิวแพ้ง่าย นำเข้าจากเกาหลี อ่อนโยนด้วยสารสกัดบริสุทธิ์จากธรรม... อ่านต่อ
BABY CREAM (180ml) 850 บาท
850 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SOOTHING GEL (250ml) 690 บาท
> 690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY SHAMPOO&BATH (250ml) 790 บาท
790 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY LOTION (200ml) 690 บาท
690 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
BABY ORGANIC OIL (60ml) 890 บาท
890 THB
เด็กทารก ดูแลเด็กแรกเกิด-3 เดือน
New Cambridge Institute พระราม 4 - ลุมพินี
เขตปทุมวัน , กรุงเทพฯ
"หนังสือเดินทางของคุณสู่ระดับโลก EDUCATION" New Cambridge Institute (Thailand... อ่านต่อ
Foundation for IELTS & Foundation Extension
สอบถามราคา
การศึกษาของเด็ก ติวเตอร์และโรงเรียนสอนพิเศษ
Citichic Hotel เจริญกรุง - พระราม 3
เขตคลองเตย , กรุงเทพฯ
ยินดีต้อนรับสู่ Citichic by iCheck inn คุณพร้อมที่จะสัมผัสกับบรรยากาศสุดฮิปในกรุ... อ่านต่อ
Deluxe terrace
สอบถามราคา
ไลฟ์สไตล์และทั่วไป การพักผ่อนและท่องเที่ยว
Smartbomtoys and Crafts สีลม - สาทร
เขตพญาไท , กรุงเทพฯ
Smartbomcrafts เริ่มต้นแรงบันดาลใจดีๆ ในการทำธุรกิจตั้งแต่ปี 2005 หรือ 2548 ซึ่ง... อ่านต่อ
เกมส์เต๋าบันไดงู Snake and Ladder Game เกมส์ไม้ แข่งขันเพื่อความสนุก
สอบถามราคา
แฟชั่นเด็ก

รีวิวแนะนำ

ทั้งหมด
โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Sofit
เรื่องทั่วไปของแม่ตั... เรื่องทั่วไปสำหรับแม...
3.00 1
Yosana Co

https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-moms-to-be/

บทความยอดนิยม

ร้านค้าตามหมวดหมู่